اميرهـ نائبة مدير
عدد الرسائل : 81 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 07/06/2008
| موضوع: كيف تعرف ان عندك نقص فى احد الفيتامينات 12.06.08 19:24 | |
| إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
اذا كنت تعاني من : * الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. | |
|
Admin مدير منتديات الملك
عدد الرسائل : 777 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/05/2008
| موضوع: رد الموضوع 12.06.08 20:20 | |
| مشكورة يا دكتورة اميرة موضوع ممتاز الله يعطيك العافيه يارب | |
|
عاصفة المحيط عضو نشيط
عدد الرسائل : 37 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 18/06/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف ان عندك نقص فى احد الفيتامينات 07.07.08 9:49 | |
| مشكوورة اختي على المعلومات القيمة انشاء الله الصحة دايمة | |
|